Come fare il bagno perfetto come una spa a casa, perché te lo meriti

Non devi andare in una costosa spa per rilassarti e raggiungere la beatitudine momentanea. Lo stesso esperienza di bagno di lusso può essere avuto a casa tua, alle tue condizioni, senza spendere una fortuna o andare da qualche parte pubblica per ottenerlo.

Per prima cosa: pulisci la vasca

Prima di saltare nella vasca, dargli una pulizia profonda . Lo so, vuoi arrivare alla parte rilassante, ma non ti sentirai così rilassato se vedi qualche strana sostanza che galleggia nell'acqua del tuo bagno mentre cerchi di rilassarti.

UN scrub veloce con un po' di agrumi e sale dovrebbe rinfrescare la tua vasca, ma se è passato un po' di tempo dall'ultima pulizia profonda, la maggior parte dei detergenti naturali o acquistati in negozio potrebbero non essere sufficienti. Latta per la pulizia del forno fai sembrare nuova di zecca la tua vecchia vasca in ceramica e un trapano elettrico può rendere l'effettivo processo di lavaggio molto più semplice .

La vasca è la cosa più importante da pulire, ma non è una cattiva idea pulire tutto il bagno. Dopotutto, stai cercando di creare un ambiente rilassante, ed è molto più facile quando tutto sembra al meglio.

Tieni le tue forniture per il relax nelle vicinanze con un carrello da bagno fai-da-te

Una volta che sei nella vasca da bagno, l'ultima cosa che vorrai fare è uscire immediatamente per prendere il libro che stai leggendo o cambiare musica. E probabilmente faresti meglio a non provare a mettere un bicchiere d'acqua (o un cocktail) lungo il bordo della vasca. Un carrello da vasca, o vassoio da vasca, si trova sulla vasca e ti consente di tenere nelle vicinanze bevande, libri, riviste o persino gadget. Puoi sistemare tutto sul vassoio prima ancora di iniziare a far scorrere l'acqua, quindi quando sali, puoi entrare direttamente in modalità relax.

Se ne acquisti uno in negozio o online, può costarti ovunque $ 20 per un modello di fascia bassa A $ 60 per un bel legno . Oppure, come YouTuber Anna Le dimostra dentro questo video , puoi realizzarne uno carino in legno a un costo inferiore a quello di un modello di fascia bassa:

YouTuber Jessica Lee ha anche un video con le istruzioni per girare tre assi di legno più piccole in un contenitore simile . Ci vuole un piccolo sforzo, ma puoi acquistare assi di legno a buon mercato e una piccola lattina di vernice per legno in un negozio di articoli per la casa per pochi dollari. Inoltre, non hai bisogno di così tanti strumenti perché la maggior parte dei negozi di bricolage taglierà il tuo legno su misura per te. Puoi persino decorare il tuo contenitore con candele o piante per rendere il tuo bagno ancora più sereno.

Crea l'atmosfera con luci e musica

Quando entri in una spa, la prima cosa che noti è la sua atmosfera. Puoi crearne uno simile a casa facilmente semplicemente cambiando l'illuminazione e aggiungendo i suoni giusti al tuo bagno.

Lo sappiamo la luce ci sveglia e ci tiene vigili , quindi rendi il tuo bagno un po' più scuro in modo da poterti rilassare. LED dimmerabili può rendere l'atmosfera facile come premere un interruttore o girare una manopola, e alcune lampadine che cambiano colore come la Lampadina LED multicolore HitLights BlueWind o il Supernight 16 colori che cambiano lampadina LED dimmerabile può cambiare l'intero colore del tuo bagno con la semplice pressione di un pulsante sui telecomandi inclusi. Ovviamente, il modo più semplice è chiudere le tende o le persiane, accendere delle candele (profumate, se ti piacciono) e spegnere la luce del bagno.

Diversi tipi di musica possono essere rilassanti per persone diverse, ma alcuni tipi di musica lo sono specificamente progettato per essere lenitivo . Questa canzone, dal in59secondi canale YouTube , si basa sulla ricerca sul rilassamento musicale condotta da uno psicologo Dave Elliot presso l'Università della Cumbria:

Elliot suggerisce di cercare brani più lenti (circa 90 battiti al minuto o meno), con un ritmo di 4/4, con pianoforti e archi e con sequenze di note strette in cui le note si spostano dal basso verso l'alto. Il dottor David Lewis , il principale specialista dello stress del Regno Unito, è giunto a conclusioni simili con la sua ricerca, e persino assemblato un elenco dei primi 10 brani più rilassanti . I suoni ambientali possono anche essere ottimi per il relax e ci sono così tante app tra cui scegliere in questi giorni che sei sicuro di trovare l'abbinamento perfetto.

Un altoparlante Bluetooth è la soluzione migliore per le melodie del bagnetto, ma se preferisci ascoltare con gli altoparlanti del tuo telefono o tablet, va bene lo stesso. Basta inserirlo in una borsa Ziploc di dimensioni adeguate per renderlo più impermeabile e posizionarlo sul carrello della vasca da bagno. Meglio ancora, metti su una playlist musicale di cui ti fidi e posiziona il tuo telefono o tablet in un posto dove non verrà ucciso dall'acqua sporca. Non suonerà così bene come un sistema di altoparlanti dedicato, ma ascolterai comunque la musica bene.

Comporre la temperatura dell'acqua perfetta

Un buon bagno dipende dalla temperatura. L'acqua del bagno troppo fredda ridurrà il tuo tempo di relax e l'acqua del bagno troppo calda ti farà solo sudare. Generalmente, lo vuoi da qualche parte tra 90 ° F e 105 ° F quando entri. Alcune persone ti diranno di sparare per un po' più della normale temperatura corporea di 98,6°F , e alcuni consiglia l'estremità inferiore a 92 ° F , ma dipende dalle tue preferenze personali. Dovrebbe essere caldo quando entri, ma non eccessivamente caldo.

Alcune superfici della vasca impiegano molto tempo a riscaldarsi, soprattutto in inverno. Per ovviare a questo problema, fai bollire una grande pentola d'acqua sul fornello prima di aprire il rubinetto. Quando è bello e caldo, versa lentamente l'acqua nella vasca per riscaldare un po' la superficie. In questo modo, la tua vasca fredda non raffredderà istantaneamente l'acqua con cui la stai riempiendo.

Evita che il tuo bagno caldo e tostato si raffreddi

Un bagno decente nella vasca dovrebbe durare almeno 20 minuti, ma l'acqua calda perde calore molto più rapidamente di così. Puoi sempre scaricare parte dell'acqua sporca e far scorrere l'acqua calda dal rubinetto, ma ci sono altri modi più efficienti.

Mark Sisson al Mark's Daily Apple suggerisce inizi il bagno più caldo di quanto potresti pensare. Fondamentalmente, è meglio sbagliare sul lato del bagno troppo caldo che troppo freddo. Se fa troppo freddo, devi aggiungere una tonnellata di acqua calda per riscaldare l'intera vasca, ma se fa troppo caldo, puoi semplicemente versare acqua fredda nell'acqua calda.

Anche la temperatura ambiente è importante. Una volta che inizi a fare il bagno, è importante tenere chiusa la porta del bagno. COME Il dottor Piliang spiega al Wall Street Journal , questo consente al vapore di accumularsi e riscaldare la stanza in modo che l'acqua non perda calore troppo velocemente all'aria fredda. Se non riesci a riscaldare troppo la stanza, prendi in considerazione l'idea di allontanare un piccolo riscaldatore dalla vasca per rendere le cose belle e tostate prima di iniziare a far scorrere l'acqua, tenendola al sicuro da un lato mentre ti immergi.

Secondo il professor Eugene Terentjev dell'Università di Cambridge , uno spesso strato di bolle sopra l'acqua del bagno aiuterà anche a mantenere l'acqua del bagno calda più a lungo. Le bolle isolano la superficie superiore dell'acqua e riducono la perdita di calore attraverso la diffusione diretta nell'aria circostante e rispetto all'evaporazione dell'acqua. Se ancora non riesci a trattenere il calore dell'acqua sporca, suggerisce il commentatore heidikvan di Apartment Therapy vai alla vecchia maniera e cuoci alcune pietre nel tuo forno per 15 minuti a 350 ° F e poi mettile nella vasca con te come se stessi preparando una zuppa di pietre.

Mentre ti immergi nel tuo bagno caldo, tieni due cose a portata di mano: un bicchiere d'acqua ghiacciata per mantenerti idratato e uno straccio per impacchi freddi che puoi mettere sulla fronte o sul collo. Entrambi ti aiuteranno a rinfrescarti e ad abbassare la temperatura corporea se diventi troppo caldo senza interrompere il bagno. Va bene anche bere un bicchiere di vino o un cocktail durante il bagno, ma assicurati che sia in aggiunta al bicchiere d'acqua fredda.

Immergiti in rilassanti bombe da bagno fai-da-te, sali e altri componenti aggiuntivi di lusso

Quale esperienza di bagno simile a una spa sarebbe completa senza alcune cose buone in cui immergersi? Ci sono tonnellate di prodotti per il bagno che puoi acquistare là fuori, ma puoi facilmente creare le tue cose per molto meno.

I sali da bagno sono cristalli che si dissolvono nell'acqua del bagno per ammorbidire e profumare l'acqua, oltre che alleviare i muscoli doloranti e alleviare la tensione . Lindsey Johnson alle azioni Hello Glow sei diverse miscele di sale da bagno che puoi preparare a casa con pochi ingredienti economici: mescola due parti di sale Epsom, due parti di sale kosher e una parte di bicarbonato di sodio con alcune gocce dei tuoi oli essenziali preferiti. Johnson ha alcuni consigli di combinazione se non sai da dove cominciare, come 10 gocce di eucalipto e 10 gocce di menta piperita per aiutare a liberare i seni nasali e 10 gocce di lavanda e 10 gocce di bergamotto per favorire il rilassamento.

Se stai cercando qualcosa di più rigenerante, Jillee di One Good Thing raccomanda prepari dell'olio da bagno alla menta eucalipto. Mescola 20 gocce di olio di eucalipto con 10 gocce di olio di menta piperita, quindi aggiungi da due a tre once di olio vettore (come mandorle, cocco o anche olio d'oliva). L'olio da bagno, in combinazione con un po' di sale Epsom, aiuterà a lenire il tuo corpo dolorante dopo una giornata lunga e dura. Prenditi cura di uscire dalla vasca: gli oli da bagno lo trasformeranno in uno Slip'n'Slide.

Per più di un approccio all-in-one, puoi crearne alcuni bombe da bagno fatte in casa . Queste compresse frizzano non appena colpiscono l'acqua e infondono il tuo bagno con oli essenziali profumati e sali di Epsom, che fanno sentire l'acqua tutta pizzicante. Per la migliore esperienza di bagno multisensoriale, puoi anche aggiungere un po' di colorante alimentare per trasformare l'acqua del bagno in qualsiasi colore ti piaccia.

Questo articolo è stato originariamente pubblicato a febbraio 2016 ed è stato aggiornato il 13 maggio 2021 con nuovi collegamenti e per soddisfare le linee guida sullo stile di Lifehacker.