Cosa dire a una persona arrabbiata invece di 'Calmati'

La rabbia è una condizione ironica e, in un impeto di frustrazione o rabbia, l'ultima cosa a cui qualcuno vuole sentirsi dire è di 'calmarsi'. Quando qualcuno ribolle, è il peggior consiglio, anche se è l'unica cosa che deve fare per elaborare le cose in modo più chiaro.

Il cecchino 'calmati' spesso fa sentire la persona frustrata come se fosse isterica o che i suoi sentimenti fossero esagerati. E sebbene tutte le parti in genere Fare bisogno di essere calmi per raggiungere una risoluzione, ci sono modi molto più produttivi per dire a qualcuno che la loro rabbia non aiuta.

È difficile per qualcuno calmarsi quando gli viene detto

La rabbia offusca la tua capacità di pensiero razionale e giudizio. Questo è un fatto sfortunato della psicologia, poiché un senso di aggravamento personale tende a sopraffare il tuo cervello mentre rilascia una raffica di ormoni come adrenalina, cortisolo e noradrenalina. La frase 'calmati' rappresenta più un innesco emotivo che un mezzo compassionevole per la risoluzione dei conflitti. In un blog sul suo sito web , la psicologa Susan Bernstein racconta come 'calmarsi' può sembrare un'accensione emotiva per qualcuno che ha un fuoco nel petto:

Quando qualcuno sta provando molte emozioni, non può rimanere puramente razionale. Durante gli eventi emotivamente scatenanti, dominano i centri emotivi del cervello. Quindi, fino a quando l'emozione non si placa, è praticamente impossibile accedere ai centri di ragionamento del cervello per avere una conversazione logica.

Dire a un dipendente, collega o cliente emotivamente sconvolto, visibilmente sconvolto 'Calmati', aggiunge solo più carburante - sotto forma di vergogna - allo stato emotivo di quella persona.

Non è solo scortese, ma una sottile forma di gaslighting. Può sembrare che tu stia insinuando che la persona offesa potrebbe premere un interruttore ed essere dolce se lo desidera, quando sai benissimo che non è così.

Prova a convalidare i sentimenti senza essere giudicante

Le frasi 'calmati', 'rilassati' o 'rilassati' riconoscono i propri sentimenti mentre allo stesso tempo li invalidano. Parte del raggiungimento di una soluzione comporta una difficile compartimentazione: da un lato, qualcuno deve filtrare il proprio aggravamento per comunicare chiaramente, pur delineando il motivo per cui è incazzato.

Dal momento che 'calmati' spesso può fare di più per far sentire l'altra persona come se fosse incitata, è meglio cercare di articolare che capisci Perché la persona potrebbe essere arrabbiata. Molti esperti di relazioni concordano sul fatto che convalidare il tuo partner, che si tratti di conversazioni banali sulla loro giornata o di dilemmi esistenziali più grandi che potrebbero affrontare, può essere vitale per la longevità e la felicità.

Questo vale anche per la risoluzione dei conflitti. La cosa buona è che puoi riconoscere che qualcuno è incazzato e allo stesso tempo convalidarlo. Invece di usare parole combattive come 'calmati' o 'rilassati', opta per un approccio più comprensivo dicendo: 'Vedo che sei arrabbiato. Mi dispiace che tu ti senta così. Possiamo fare alcuni respiri profondi e provare a risolverlo insieme? Oppure, 'hai tutto il diritto di essere arrabbiato, ma proviamo a parlarne una volta che saremo entrambi in uno spazio di testa più chiaro'.

Fondamentalmente, puoi dire quello che vuoi, purché tu riconosca due cose: i sentimenti dell'altra persona e il fatto che vorresti risolvere il conflitto pacificamente.

È particolarmente fastidioso per le donne

Le donne hanno sopportato a lungo la condiscendenza degli uomini a cui piace ripiegare su una castagna vecchia e sessista che qualsiasi donna nel mezzo di una rottura emotiva deve essere pazza. È un vecchio stereotipo pigro che respinge le emozioni delle donne e dipinge gli uomini come intrinsecamente razionali. Infatti il concetto stesso di “isteria” proviene da una cultura di pratiche mediche sfacciatamente sessiste del XVIII secolo, ed è un fatto triste che sia sopravvissuto, almeno in qualche forma, fino ai giorni nostri.

Esistono molti modi per convincere qualcuno a calmarsi che in realtà non comportano il pronunciare le parole 'calmati'. Quindi, sebbene possa sembrare in qualche modo ironico, ci sono molte ragioni per cui dovresti cancellare quella frase dal tuo vocabolario argomentativo.