Cosa non dire a un amico che sta attraversando una rottura (e cosa dire invece)

Non è necessario avere i doni soprannaturali di un empatico per sostenere il tuo amico durante una rottura. Che tu sia accecato o che stia facendo una danza della vittoria privata alla fine della relazione del tuo amico, il tuo amico sta attraversando una perdita. Certo, puoi vedere chiaramente tutti i modi in cui la rottura è per il meglio, ma vuoi comunque sostenere il tuo amico nel miglior modo possibile prima che raggiungano finalmente la tua saggezza. Ecco come essere lì per il tuo amico dal cuore spezzato.

Lasciali sfogare

La cosa migliore che puoi dire potrebbe essere niente. Nelle prime fasi dopo una rottura, fai il possibile per lasciare spazio al tuo amico per parlare.

Abbiamo spiegato come sii un buon ascoltatore quando qualcuno ha bisogno di sfogarsi . Una chiave per essere un ascoltatore attivo è ripetere e riformulare le cose che dice il tuo amico, dimostrando che le capisci e le ascolti a un livello più profondo. Quando intervieni, dai la priorità alla convalida dei sentimenti attuali del tuo amico, piuttosto che cercare di offrire subito qualsiasi tipo di soluzione o analisi.

Evita i cliché

Non importa come il tuo amico si apra con te, rispondere con un cliché è nel migliore dei casi impersonale e nel peggiore impreciso. Se dici qualcosa del tipo: ' Supererai tutto questo, ” faresti meglio a portare specifiche a sostegno della tua richiesta. Ricorda ai tuoi amici cosa li rende davvero speciali e perché è per questo che li conosci Volere superare questo.

Alcuni trasgressori classici che minimizzeranno solo i sentimenti del tuo amico:

• 'Tutto accade per una ragione.'
• 'C'è abbondanza di pesci nel mare.'
• 'Puoi fare meglio.'
• Tutto ciò che riguarda 'The One'. Questo non è il momento di parlare dell'Uno mitico.

Chiedi loro di cosa hanno bisogno

Come accennato in precedenza, non tutti noi siamo abbastanza fortunati da essere empatici altamente qualificati. Non aver paura di porre domande dirette al tuo amico su come puoi soddisfare le sue esigenze in questo momento. Dopotutto, potresti non essere in grado di dire se offrire una distrazione sarà un gradito conforto rispetto a un vero e proprio insulto. Se rimani bloccato nel momento, ecco alcuni spunti di riflessione:

• Cosa posso fare per te in questo momento?
• [il film/la merenda/l'attività preferita] aiuterebbe in questo momento o non è un buon momento?
• Va bene se parlo di [qualcosa di specifico sulla loro relazione]?
• Aiuterebbe sapere cosa ho provato durante la mia ultima rottura?

Salva il rivestimento d'argento

COME La dottoressa Suzanne Lachman scritto dentro Psicologia oggi : “Ricorda, il loro processo di lutto non è sulla tua linea temporale. Guidare, persuadere e spingere non accelererà in alcun modo il processo. A seconda di quanto sia fresca la rottura, cerca di astenersi dal sottolineare tutti gli aspetti positivi dell'essere single (che, come persona single, sono comunque piuttosto tiepidi). Nessuno è mai stato guarito dopo aver ascoltato, 'Ehi, essere single rock!'

Questo non significa che devi eguagliare la tristezza del tuo amico; invece, cerca di incanalare la tua positività nel convalidare ciò che stanno dicendo in questo momento. È così che puoi intrufolarti in una prospettiva più ampia, con qualcosa del tipo, 'Ti è permesso essere triste, ma ricorda che non ti sentirai sempre così.'

Se non altro, mai sottovalutare il potere di un semplice 'che schifo'.

Non guidare l'ex-bashing

Ascolta, so che qualunque cosa tu stia pensando all'ex del tuo amico è completamente corretta e giustificata. Il tuo amico non ha bisogno di saperlo subito.

Una delle cose peggiori da sentire è che i tuoi amici hanno segretamente odiato il tuo partner per tutto il tempo. Questo può diminuire la nuova perdita o, cosa più importante, minare la tua stessa amicizia. Il tuo amico potrebbe essere lasciato a chiederti perché non hai detto nulla prima, o se pensi che sia stato stupido per uscire con quella persona, o ovunque la mente addolorata vaga. Parlare male dell'ex troppo presto può danneggiare il modo in cui il tuo amico ti vede nel suo sistema di supporto in futuro.

Un avvertimento è se hai motivo di credere che l'ex sia veramente pericoloso in qualche modo o che la relazione stesse causando danni. Allora potrebbe essere il momento dell'amore duro. Riconosci quando è il momento di dare priorità alla sicurezza del tuo amico rispetto ai suoi sentimenti.

Fatti avanti in altri modi

Il tuo amico è in lutto e il dolore consuma tutto. Mostra il tuo sostegno prendendoti cura delle piccole cose. Se si tratta di un caro amico, potresti intervenire andando a fare la spesa, ordinando la consegna del cibo o organizzando serate che altrimenti sarebbero state trascorse con l'ex.

Comprendi i tuoi limiti

Il tuo ruolo non dovrebbe essere quello di aggiustare il tuo amico. Prenditi cura di te stesso e riconosci che non dirai mai la singolare cosa perfetta che rimetta in piedi il tuo amico. È difficile guardare un amico lottare, ma devi rispettare il fatto che puoi fare solo così tanto. Se inizi a notare di essere trattato meno come un amico e più come un terapista, considera fissando i confini.

Alla fine della giornata, il tuo ruolo più importante come amico è semplicemente esserci. Non è necessario essere perfetti, purché tu sia presente.