Hula Hooping per il fitness è una cosa (e perché dovresti provarlo)

Potresti sapere come fare l'hula hoop come un professionista , ma sapevi che puoi mettere queste abilità al lavoro come parte dell'ultima mania del fitness sui social media? Questa settimana, sensazione pop Lizzo è diventato virale su Tik Tok per aver reagito in duetto a un video di uno dei suoi fan che balla al ritmo del suo singolo 'About Damn Time' mentre usava un hula hoop. È stato solo un esempio di una tendenza più ampia sulla piattaforma dei social media, evidenziando una rinascita del giocattolo degli anni '50, che viene sempre più utilizzato per il fitness.

Un subreddit per l'hula hooping vanta 16.000 membri e i video degli esercizi di hula hooping su YouTube si accumulano regolarmente centinaia di migliaia , se non milioni , di punti di vista. Secondo uno studio effettuato dal Consiglio americano sull'esercizio , l'hula hooping brucia una media di 210 calorie durante un allenamento di 30 minuti, paragonabile allo sforzo di lezioni in stile boot camp, step aerobica e cardio kickboxing. Forse è per questo che ha attirato l'attenzione delle celebrità Catherine Zeta-Jones A Jennifer Hudson (o forse i loro Pelotons sono appena rotti).

L'hula hooping ha anche l'approvazione di esperti di salute. Samantha Noderer del Scrive il blog sulla salute pubblica del Massachusetts , 'Hooping è un ottimo modo per tonificare cosce, addominali, glutei e braccia senza mai avere la sensazione di allenarsi.' Il Centro per l'apprendimento e la conoscenza della prima infanzia la divisione del Dipartimento della salute e dei servizi umani raccomanda l'hula hooping come attività fisica per i bambini e Dott. A.S. Osserva Edward R. Laskowski, 'Puoi utilizzare un hula hoop ponderato come parte di un programma di fitness generale per aggiungere varietà ai tuoi allenamenti o semplicemente come un modo divertente per diventare più attivo.'

Come iniziare a fare hula hooping per il fitness

Ecco alcune routine da YouTube per aiutarti a iniziare a incorporare l'hooping nei tuoi allenamenti cardio. Si noti che molte routine usano un hula hoop ponderato , che è diverso dal tipo più comunemente venduto in un negozio di giocattoli.

• Riscaldamento/defaticamento dell'hula hoop : Aggiungi un po' di hooping all'inizio e alla fine del tuo allenamento esistente con questa routine di riscaldamento, che utilizza il cerchio per assistere nello stretching ma non prevede l'hooping attivo.
• Allenamento PINC Active Fitness Hula Hoop di Rachael Attard : Questa routine per principianti di 15 minuti include alcuni allungamenti assistiti dal cerchio e cerchi sostenuti mentre in una varietà di posizioni che sollecitano diversi gruppi muscolari.
• Allenamento di danza hula hoop : una sessione di allenamento di tutto il corpo di 30 minuti, destinata a hula-hooper di livello intermedio e avanzato.

Prendi i tuoi vestiti da ginnastica e premi play su uno dei tanti Playlist di hula hoop di Spotify e sei pronto per partire.