Non dimenticare di 'Spring Forward' stasera per l'ora legale

Questo fine settimana la maggior parte degli Stati Uniti 'balzerà in avanti' di un'ora. Alle 2 di domenica mattina, gli orologi in quasi tutti gli stati salteranno immediatamente alle 3 del mattino. Ciò significa che potenzialmente perdi un'ora di sonno.

Rimarremo fedeli a questo orario fino al 1° novembre, quando gli orologi torneranno indietro alle 2 del mattino e recupereremo tutti quell'ora in più di sonno.

Se il tuo smartphone è configurato per rilevare automaticamente l'ora, dovrebbe cambiare da solo stasera. Ciò significa che non dovrai fare molto per prepararti su quel fronte.

Se disponi di orologi manuali, potresti voler andare avanti e regolarli ora o fare un elenco mentale degli orologi che devi regolare al mattino.

Se hai problemi con il cambio di orario al mattino, gli esperti consigliano di evitare pisolini e tonnellate di caffeina, e invece di uscire e prendere più luce solare possibile. La luce solare dice naturalmente al nostro corpo di svegliarsi e può essere un modo naturale per aiutarti a trovare il programma giusto.

Gli esperti consigliano inoltre di alzarsi la domenica alla stessa ora che si fa normalmente, anche se si è stanchi. Mentre dormire in quell'ora in più potrebbe farti sentire bene ora, ti stai solo preparando per il fallimento il giorno successivo.

Lo stesso vale per i pisolini. Fare un pisolino nel bel mezzo della giornata può far perdere il ritmo circadiano e alla fine rendere ancora più difficile entrare nel 'nuovo' momento. Lo stesso vale per il caffè. Mentre quella tazza in più nel pomeriggio potrebbe aiutarti a superare la giornata, potrebbe anche farti rimanere sveglio un po 'più a lungo di quanto avresti, in ultima analisi, danneggiando la tua capacità di dormire la domenica sera.