Perché dovresti vedere un terapista anche se non ne hai 'bisogno'.

sebbene il lo stigma che circonda la salute mentale e la terapia sta svanendo , è ancora lì. Molte persone pensano terapia come qualcosa a cui ti rivolgi solo quando stai attivamente lottando con la tua salute mentale, o come qualcosa che usano solo le persone deboli e senza successo. Per le persone che vanno in terapia per un motivo o per l'altro, uno degli effetti collaterali più sorprendenti è scoprire improvvisamente quante persone nella loro cerchia personale e professionale sono Anche in terapia, e lo sono da anni. È quasi uno scherzo a questo punto: tutti sono in terapia e tutti in qualche modo si vergognano di essere in terapia.

Ci sono un numero crescente di opzioni convenienti in termini di piattaforme e fornitori di terapia online: quando vivi in ​​​​un'epoca in cui non devi nemmeno uscire di casa per dedicarti alla cura di te stesso, non ci sono letteralmente scuse per non considerare almeno i benefici della terapia. Ecco perché dovresti consultare un terapista anche se non pensi di averne alcun bisogno mentale o emotivo.

La terapia può fungere da medicina preventiva

Essenzialmente, la terapia ha due casi d'uso principali: è usata per curare la malattia o è usata per promuovere il benessere. Ciò a cui la maggior parte delle persone pensa quando pensa alla terapia è la parte della malattia: qualcuno è depresso, quindi va da un terapista per essere curato. Ecco da dove deriva lo stigma duraturo intorno alla terapia: questo presupposto che possa essere usato solo per trattare un problema.

Ma la terapia, come qualsiasi intervento medico, può e deve essere utilizzata in modo preventivo. Se vai dal tuo medico una volta all'anno per un controllo, vai dal dentista due volte l'anno per una pulizia e corri da uno specialista alla caduta di un sintomo, perché nel mondo non dovresti andare da un terapista almeno una volta ? Vedere un terapista quando le cose vanno alla grande per te può fornire una linea di base del funzionamento mentale che sarà incredibilmente utile man mano che invecchi e affronti le sfide della vita. Proprio come il tuo medico tiene traccia dei risultati del tuo laboratorio in modo che possano vedere i problemi nelle prime fasi, vedere un terapista può aiutarti a percepire cattive abitudini, comportamenti autodistruttivi e loop insostenibili prima che inizino a influenzare ovviamente la tua salute mentale.

Infatti, studi hanno dimostrato che semplicemente verbalizzare i tuoi sentimenti li rende più gestibili e produce anche una vasta gamma di risposte fisiche benefiche nel nostro cervello e nel nostro corpo. Ecco perché ci sentiamo meglio quando abbiamo una conversazione profonda ed emotiva con un amico o un partner. Immagina di avere un certo livello di quella sensazione su base regolare e puoi vedere come la terapia può aiutare chiunque a evitare le crisi.

La terapia ti aiuta a sviluppare strumenti

L'altro vantaggio che la terapia può fornire alle persone che non pensano di 'aver bisogno' è la rivelazione del modello. Tutti noi abbiamo modelli e strumenti subconsci che sviluppiamo come meccanismi di coping, e spesso questi sono invisibili per noi perché li abbiamo sviluppati organicamente, anni e anni fa, a volte nella nostra prima infanzia. Diventano solo una parte di ciò che siamo, quindi non li notiamo nemmeno come modelli.

Poiché stai interagendo con un professionista qualificato, la terapia può farlo rivelarti quei modelli - e la conoscenza è potere. Potresti avere successo e soddisfazione professionale e personale, ma ciò non significa che i tuoi schemi non siano una bomba a orologeria. Una buona analogia è un lanciatore di baseball che ha una forma terribile ma riesce a lanciare palle veloci a 100 miglia all'ora: potrebbero avere successo all'inizio, ma col tempo le loro cattive abitudini fisiche iniziano a erodere la loro efficacia e improvvisamente, dopo anni di successi, iniziano a ottenere sgusciato. Vedere un terapista può identificare le cattive abitudini mentali ed emotive che stai compensando molto prima che diventino un problema.

La terapia può anche aiutarti con sfide specifiche che non hanno nulla a che fare con un disturbo mentale, come la risoluzione dei conflitti, affrontare lo stress, persino migliorare il tuo sonno.

La terapia fornisce obiettività

Infine, la terapia fornisce qualcosa che i nostri sistemi di supporto personale non possono: l'obiettività. Tutti sviluppano un sistema di supporto nella loro vita. Alcuni sono più grandi di altri, ma tutti abbiamo familiari e amici su cui fare affidamento, persone con cui parlare, persone a cui chiedere consiglio. E questo è salutare e necessario, ma i tuoi amici e la tua famiglia non saranno sempre o costantemente obiettivi, perché hanno un investimento emotivo in te e hanno a che fare con i propri pregiudizi, schemi psicologici e bisogni.

Un terapeuta è un professionista obiettivo. Potresti diventare amichevole e familiare con il tuo terapeuta, ma non è tuo amico, e questo dà loro la capacità di vedere chiaramente i tuoi comportamenti e l'autorità di affrontare i problemi così come li vedono, senza preoccuparsi di offenderti o farti arrabbiare o ferire il tuo sentimenti. Anche se non hai una condizione diagnosticata o non stai lottando con la depressione, avere una cassa di risonanza obiettiva è uno strumento incredibilmente potente di cui tutti possono beneficiare.

La terapia non riguarda il fallimento. Riguarda la cura di sé. Potresti non 'aver bisogno' di terapia nel senso di trattare un problema, ma ciò non significa che non ne trarrai beneficio e, in realtà, non hai assolutamente nulla da perdere.