Quanto tempo ci vuole per iniziare a godersi l'esercizio, secondo Reddit

L'esercizio non è sempre divertente e se lo fai per migliorare la tua salute o per sostenere un obiettivo di perdita di peso, potrebbe sembrare un lavoro terribile. 'Persone a cui piace fare esercizio, quando e come hai iniziato a piacerti?' u/DaylightChampion chiede in uno dei tanti thread reddit sull'argomento. Ecco alcune delle risposte.

Se spesso ci vogliono alcuni mesi per iniziare a godersi l'esercizio

Tra le persone che hanno nominato un periodo di tempo specifico, 2-4 mesi sembravano essere una risposta comune. Weightlossrant2017 individua 80 giorni :

Mi sono esercitato per 100 giorni di fila adesso: 15 minuti di passi veloci + camminata e yoga. Mi ci sono voluti circa 80 giorni prima di passare da 'devo farlo' a 'ok, è divertente, mi sento meglio dopo averlo fatto'

Molte delle risposte evidenziano la coerenza all'interno di quel primo periodo. Dopo alcuni mesi, hai dimostrato a te stesso che puoi seguire la routine e probabilmente hai anche avuto abbastanza tempo per vedere alcuni risultati. asapwaffle scrive :

Prima lo odiavo e ora lo adoro assolutamente. Il punto di svolta è stato di circa 4 mesi di esercizio costante. Non fraintendermi... non sono come ohyeah! 90 minuti di cardio sono un vero spasso, ma una volta che inizi a vedere i risultati del tuo duro lavoro, ti conquisti. Fondamentalmente stai condizionando la tua mente a fare qualcosa che non è piacevole per una ricompensa (essere in forma, il corpo ha un aspetto migliore). Se la tua mente associa l'azione 'non piacevole' alla ricompensa... l'azione diventa lentamente piacevole a causa della ricompensa ad essa collegata.

Aiuta quando lo fai tutti i giorni

Molti redditor sottolineano di avere un'abitudine quotidiana, che all'inizio ti dà molte vittorie, anche se quelle vittorie lo sono solo segni di spunta su un calendario . A_Big_Rat scrive :

Quando inizi a farlo tutti i giorni, diventi orgoglioso di te stesso. Quell'orgoglio per prima cosa al mattino ha reso migliore il resto della mia giornata. Sono diventato dipendente dal sentirmi bene, poi questo è raddoppiato quando ho iniziato a vedere i risultati.

Saprai di averlo fatto quando inizi a perderlo

scrive LadySmuag che non ha notato un momento particolare in cui ha iniziato ad apprezzare l'esercizio, ma circa due mesi dopo ha avuto una realizzazione:

La scorsa settimana ho saltato tre giorni in palestra a causa del mio folle programma di lavoro e mi sono sentito irritabile e scontroso per questo. Il mio umore è migliorato immediatamente una volta tornato in palestra.

Ti divertirai a fare esercizio quando potrai allenarti più a lungo

Diversi redattori hanno notato che gli allenamenti più lunghi sono quelli più divertenti e che ci vuole tempo per mettersi in forma abbastanza da essere in grado di fare quegli allenamenti più lunghi. cpmoellering ha iniziato a funzionare su una base militare e scrive :

Quando sono arrivato dove potevo correre per un'ora senza sosta, ho iniziato davvero a divertirmi. Non ero veloce, ma solo uscire e andare è stato un ottimo modo per schiarirmi le idee.

Ti divertirai a fare esercizio quando non soffrirai più

I primi giorni di una routine di esercizi possono essere difficili, soprattutto se non sei abituato a muovere il tuo corpo e tutto fa male. Ma diventare più forti e più in forma aiuta il tuo corpo a sentirsi meglio. OriginalCompetitive osserva astutamente :

Gran parte di ciò che rende piacevole l'esercizio è la meravigliosa sensazione che il tuo corpo sia abbastanza forte per correre, nuotare, andare in bicicletta o altro. Non è il dolore, è la consapevolezza che ciò che dovrebbe essere doloroso in realtà non lo è.

Mentre molti redditor hanno anche suggerito di trovare una forma di esercizio che ami (sport di squadra? Video di danza?), molte delle persone che hanno imparato con successo ad amare l'esercizio non sempre lo hanno apprezzato all'inizio. Spesso si sono fatti prendere dall'abitudine, e poi dai risultati, e non hanno necessariamente amato (o addirittura apprezzato) l'esercizio fino a quel momento. E spesso ci sono voluti mesi per affrontare quel processo.

COME il nostro editore per genitori Meghan Walbert ha imparato , puoi fare molti progressi per apprezzare un esercizio (nel suo caso, correre) in un mese. Va bene se non ami l'esercizio il primo giorno; a volte le cose richiedono tempo.