Alzati e vai già a fare una passeggiata

Sei seduto a casa? Lavorare a casa, forse? Lavorare a una scrivania da qualche parte? Se è così, la mia sfida di fitness per te oggi è semplice: alzati per un minuto e fai una passeggiata intorno all'isolato.

Benvenuti alla prima delle nostre sfide del mese, che assumerà la forma di esercizio 'spuntini' che mirano a sconvolgere un po' la tua routine.

Questa primavera ho preso l'abitudine di fare una passeggiata di mezz'ora per il quartiere, solo per uscire un po' di casa. Ma poiché il clima è diventato più caldo, è stato più difficile trovare un momento per una lunga passeggiata senza metterlo durante il caldo del giorno. Ma se invece facessi tre passeggiate di 10 minuti? All'improvviso sembra molto più fattibile.

Quindi, per la prossima settimana, ecco cosa faremo. Procurati un foglio di carta, etichettalo con i giorni della settimana e regalati un adesivo o qualcosa come una faccina sorridente disegnata ogni volta che fai un giro intorno all'isolato. Se sei intrappolato all'interno, fai quei cinque o dieci minuti di ritmo intorno al tuo appartamento o ufficio. Se hai problemi di mobilità, non devi necessariamente camminare: fai tutto il necessario per allontanarti dalla scrivania o dal telefono per qualche minuto.

Dimentico sempre come il mio cervello si allenti un po' dopo una passeggiata intorno all'isolato. Bastano pochi minuti per lasciare che il mio corpo funzioni e la mia mente vaghi per sentire un po' di più come se potessi mantenere il mondo in prospettiva. Fai un tentativo e guarda quante di queste mini passeggiate puoi lavorare nella tua giornata. Facci sapere di seguito come va e torneremo la prossima settimana con un sapore diverso di 'snack' da provare.