Come ho imparato a smettere di essere così geloso e finalmente ad andare avanti con la mia vita

La gelosia e l'invidia sono due delle emozioni più comuni, ma negative e inutili, che molti di noi hanno. Per molto tempo ho lasciato che entrambi questi sentimenti distruttivi mi sopraffacessero e mi avvelenassero. Ecco come ho finalmente ottenuto il controllo su di loro.

Gelosia e invidia: un caso di studio

È difficile per me ammettere questi difetti (soprattutto a migliaia di estranei), ma ho imparato che ci vuole una buona occhiata ai tuoi difetti per superarli veramente. Forse è perché avevo ' sindrome del bambino di mezzo ” o forse è la vena competitiva che di solito nascondo, ma la gelosia, la sensazione che qualcuno stia cercando di prendere qualcosa che hai, e l'invidia, provare risentimento perché qualcuno ha qualcosa che tu non hai, mi sono sempre venute naturali. .

Il mio primo ricordo di queste brutte emozioni risale a un Natale quando avevo circa nove anni. Mio fratello minore ha regalato a mia sorella maggiore uno dei suoi preziosi giocattoli Transformers. (Credo che sia stato Ratchet, l'ambulanza con le croci rosse sui lati e la stazione delle armi quando si è trasformata in un robot.) Tutto quello che ho ricevuto da lui è stato un misero biglietto e ho lanciato un attacco. È stato un attacco completo. Ho lanciato il giocattolo contro il muro, ho strappato la carta, sono salito le scale e ho pianto nel mio cuscino più forte che potevo. (Te l'avevo detto che sono brutte emozioni.)

Negli anni successivi, sentimenti simili mi avrebbero travolto quando un ragazzo passava più tempo a parlare con una delle nostre amiche che con me, quando un collega veniva elogiato per un lavoro che stavo facendo altrettanto bene, o quando le persone sono passato a cose migliori e più grandi mentre ero lasciato indietro.

È come l'opposto di schadenfreude, ma altrettanto meschino: invece di trarre piacere dalle disgrazie degli altri, mi sono sentito torturato dai loro successi. Dietro a tutto ciò c'era la convinzione che stavo ottenendo poca attenzione, che la situazione era ingiusta e, a volte, che ero inadeguato.

Come sono passato dalla gelosia alla generosità

La mia svolta è stata sia accidentale che graduale piuttosto che un momento culminante, fatto per la TV. A dirti la verità, non sapevo nemmeno il prezzo che questi sentimenti stavano avendo su di me e sulle mie relazioni e nemmeno mi rendevo conto che stavano accadendo.

Diversi cambiamenti, tuttavia, che ho apportato nell'ultimo decennio o giù di lì mi hanno aiutato a mettere le cose in una prospettiva più sana:

Ho iniziato a diventare più consapevole dei miei sentimenti e pensieri

La gelosia e l'invidia sono sentimenti viscerali, ma puoi stroncarli sul nascere quando alzano le loro brutte teste. Ma prima devi capire che sta accadendo. L'inizio del mio miglioramento personale stava prendendo piede yoga qualche anno fa, quando la palestra che stavo per frequentare offriva un corso eccezionalmente buono. L'esercizio regolare da solo probabilmente filtrato in altre aree della mia vita : dormire meglio, aumentare la fiducia in se stessi e migliorare il benessere generale, ma lo è anche lo yoga meditazione O allenamento alla consapevolezza in movimento. ho trovato me stesso etichettando i miei sentimenti negativi di più e distaccandomi da loro. (Non solo dicendo 'Sento una fitta di gelosia', ma anche 'Mi sento nervoso' e tutto il resto. In un certo senso, penso che le persone che hanno spesso altre emozioni negative, come la rabbia, potrebbero trarre beneficio da queste tattiche).

Ho imparato la differenza tra competizione e confronto

La citazione ' i confronti sono odiosi ” è stato attribuito a diversi stimati autori. Fondamentalmente significa che un confronto (soprattutto di persone) è ripugnante. La gelosia e l'invidia riguardano tutti i confronti e il conteggio delle differenze tra una persona e te stesso, come se la vita fosse un gioco di contabilità, per assicurarti di non essere in rosso. concorrenza , d'altra parte, può essere utile, purché non lo prendiamo troppo sul serio e sul personale. La mia insegnante di inglese al liceo diceva sempre 'I paragoni sono odiosi' e non l'ho mai capito fino a quando non ho iniziato a rendermi conto che mi stavo confrontando con gli altri e non semplicemente gareggiando (da brava sportiva) con loro.

Ho iniziato a praticare la gratitudine e la felicità

Ecco un'altra citazione, di Harold Coffin: 'L'invidia è l'arte di contare le benedizioni degli altri invece delle tue'. Quando ero più giovane, contavo le mie benedizioni, ma in qualche modo mi facevano sentire in colpa invece che fortunato. Mi sentivo come se non meritassi il fantastico mondo in cui sono nato perché non me lo ero guadagnato. Ora, quasi ogni mattina, io pratica la gratitudine per circa dieci minuti prima di alzarmi dal letto. L'ho iniziato quando è nata mia figlia, perché era un sogno di lunga data che si avverava e per una volta ho sentito che la mia fortuna era meritata, piuttosto che un felice incidente di cui scusarsi. Praticare la gratitudine mi ha reso più generoso, credo, non solo con il mio tempo, ma anche con la mia energia emotiva. Ho iniziato a celebrare le vittorie degli altri. Prima, pensavo spesso nella mia testa 'è un grande articolo' ma non mi preoccupo di dirlo all'autore, ma ora mi rendo conto che mi costa Niente per complimentarmi onestamente con qualcun altro o almeno fare clic sul pulsante 'mi piace'. (Anche, ' la gratitudine silenziosa non serve a nessuno .”)

Ho imparato che la lode non è una risorsa finita

Ero solito irritarmi quando i miei genitori passavano più tempo con uno dei miei fratelli (essere un figlio di mezzo è difficile), ma ora mi rendo conto che quel genere di cose non mi toglie nulla. Non è che le persone stiano razionando il loro amore, apprezzamento o altri buoni sentimenti come il gas durante una carenza (ad esempio, dicendo 'Ehi Whitson, adoro i tuoi post', stanno dicendo 'Ehi Melanie, odio i tuoi'). L'ho imparato mentre cercavo di spiegare a mia figlia il concetto di avere un fratello, ma—non giudicatemi per questo—l'ho imparato anche molto, molto tempo fa durante un episodio di Tutto esaurito in cui Bob Saget spiega che il suo amore è come una scorta infinita di acqua e i suoi figli sono tutti tazze da tè, e l'amore trabocca. Mi ci è voluto un po' per capire e accettare davvero quella lezione.

Tutto quanto sopra sono stati sforzi per migliorare me stesso, ma hanno anche finito per cambiare il modo in cui apprezzo e interagisco con gli altri. Divento ancora geloso o invidioso di tanto in tanto? Diavolo sì. Ma mentre continuo a esercitarmi per diventare una persona migliore, riconosco quando sto iniziando a diventare verde e posso controllare questi sentimenti piuttosto che lasciare che mi controllino.

Questo post è stato originariamente pubblicato nel 2014 e aggiornato il 29 dicembre 2020 per aggiungere una nuova foto di intestazione, rivedere i collegamenti non funzionanti e allineare il contenuto con l'attuale stile Lifehacker.