In che modo la 'gelosia retroattiva' può rovinare una relazione (e cosa fare al riguardo)

In una relazione romantica, è normale provare gelosia occasionale. Molto probabilmente hai sperimentato il mostro dagli occhi verdi in momenti in cui ti sei sentito insicuro di te stesso, magari mentre guardavi il barista flirtare in modo un po' troppo ovvio con il tuo partner, o quando il tuo coniuge porta a casa un'altra storia sul loro affascinante 'lavoro' moglie.' Ma cosa succede se stai provando gelosia per il passato del tuo partner, i loro ex partner e la loro vita sessuale prima che vi metteste insieme? È noto come gelosia retroattiva ed è altrettanto dannoso per la tua relazione attuale.

'Il termine' gelosia retroattiva 'è stato usato per descrivere la gelosia, il risentimento o la frustrazione riguardo alle passate esperienze romantiche o sessuali di un partner', Sara Melancon , sociologo e sessuologo, ha detto a Lifehacker. 'È una forma di gelosia che non si basa sul presente, ma sulle esperienze passate reali o immaginarie di un partner prima ancora che la relazione esistesse.'

Perché succede? Melancon osserva che se abbiamo avuto motivo di essere diffidenti in passato, in particolare se abbiamo una storia di traumi, tendiamo a portare quelle ferite con noi nelle relazioni future. 'Se sei stato mentito, tradito o tradito in qualche modo, ha perfettamente senso che le tue insicurezze possano concentrarsi sul passato del tuo partner e sulle paure del presente', ha detto.

Anche se non sei mai stato tradito, se un trauma passato ti ha fatto temere l'abbandono, ciò può farti concentrare eccessivamente sulle possibili ragioni per cui il tuo partner potrebbe andarsene, il che potrebbe farti enfatizzare eccessivamente il passato del tuo partner invece di capire che lo è In il passato per una ragione.

La gelosia retroattiva è comune quanto la gelosia 'regolare' e può creare un divario tra te e il tuo partner, manifestandosi come monitoraggio ossessivo e altri schemi distruttivi. Di seguito sono riportati i segni comuni della gelosia retroattiva e come combatterli.

Segni che stai sperimentando la gelosia retroattiva

Ti confronti costantemente con i loro partner passati. Se ti ritrovi intrappolato nel gioco del confronto con l'ex del tuo partner, allora potresti sperimentare la gelosia retroattiva. 'Puoi confrontare su qualsiasi numero di basi: aspetto, istruzione, lavoro, background familiare, ecc.', Ha detto Melancon. 'Non importa a cosa ti stai confrontando, tuttavia, sei sempre all'altezza.'

Ti arrabbi o ti arrabbi quando senti parlare di esperienze positive nelle relazioni passate. Di recente hai visto vecchie foto sui social media del tuo partner che si gode una fantastica vacanza o adotta un animale domestico insieme al suo ex e hai provato un impeto di gelosia? Se è così, questo è un chiaro esempio di gelosia retroattiva.

“Essere in una relazione adulta significa capire che il tuo partner è stato molto probabilmente felice con gli altri in passato. Ma la gelosia retroattiva può rendere difficile accettare questa realtà', ha spiegato Melancon. 'Questo potrebbe portare il tuo partner a smettere di condividere il proprio passato, il che può danneggiare il senso di intimità nella tua relazione.'

Ti senti come se dovessi competere con i loro precedenti partner sessuali. Secondo Melancon, l'insicurezza sessuale può diventare un problema particolare se il tuo partner ha fatto sesso con più persone di te, ha avuto rapporti sessuali più avventurosi di te o ha ex particolarmente attraenti, ma potrebbe essere innescato anche se la loro vita sessuale fosse paragonabile alla tua Proprio.

'Questo può sembrare una pressione per impegnarsi in determinati atti, fare sesso con una certa frequenza o avere un certo aspetto', ha detto Melancon. 'Questo può interferire con l'intimità sessuale, perché piuttosto che una vera connessione, il sesso può diventare una performance.'

Curiosa tra i loro oggetti personali, il computer o il telefono. La tua gelosia retroattiva può aumentare a tal punto che sembra che tu debba fare qualcosa al riguardo, ha detto Melancon. “Spesso questi comportamenti non sono consapevoli o calcolati, ma piuttosto impulsivi o reattivi. Violare la fiducia del tuo partner è una strada pericolosa, perché non importa quante volte cerchi, non soddisferà mai il tuo cervello della paura e può distruggere la fiducia del tuo partner in te.

Ciò potrebbe includere anche lo 'stalking' su Internet degli ex del tuo partner sui social media per monitorare il modo in cui interagiscono con il tuo partner o valutare le loro impressioni sulla loro precedente relazione.

Come frenare la tua gelosia retroattiva

A meno che non ci siano prove evidenti che il tuo partner sia stato inaffidabile in passato, Melacon consiglia di concedere loro il beneficio del dubbio quando si tratta delle loro precedenti fiamme. 'Questo è ugualmente per te e per loro, perché (con la pratica) puoi risparmiarti un sacco di angoscia', ha detto.

Invece di rimuginare sulle minacce percepite alla tua felicità, rivolgi le tue domande verso l'interno, ha consigliato. Chiediti cosa vuoi dalla tua relazione, se lo stai ottenendo e come vuoi sentirti riguardo al tuo partner rispetto a come ti senti realmente.

Durante le acute riacutizzazioni della gelosia retroattiva, è imperativo prendersi cura del proprio sistema nervoso che probabilmente è andato in tilt, ha detto Melancon. Fare un bagno caldo o usare una piastra elettrica sulla schiena può aiutare a rilassare le ghiandole surrenali; mentre le pratiche mente-corpo come la meditazione, lo yoga o il tai chi possono calmare i tuoi pensieri in corsa. Scrivere un diario o parlare con un amico, un parente o un terapista può aiutarti a ottenere una prospettiva. Piangere o fare attività fisica può aiutarti a sfogarti.

Come parlare al tuo partner della tua gelosia retroattiva

Per quanto imbarazzante possa essere, Melancon consiglia di essere onesto con il tuo partner riguardo ai tuoi sentimenti in modo da poterli elaborare insieme. 'Lavorare in squadra può aiutarti a creare fiducia e rafforzare la relazione, il che può anche aiutare a migliorare la tua gelosia nel tempo', ha consigliato.

Altrettanto importante è assumersi la responsabilità delle proprie emozioni e reazioni e capire come queste influenzano il proprio partner. Invece di accusare il tuo partner di pensieri infedeli per aver apprezzato il post di Instagram di un ex, parla con loro di come ti ha fatto sentire vederlo. Esprimi i tuoi dubbi piuttosto che lanciare accuse.

'La difesa tende a portare a litigi, che non sono necessariamente cattivi, ma possono complicare il problema', ha detto Melancon. 'Piuttosto, condividere la tua esperienza e possedere i tuoi problemi può aiutarti a parlarne insieme in modo più pacifico.'