I tre tipi di cinghie per stacchi e come scegliere quella giusta

Le cinghie di sollevamento sono un elemento essenziale della borsa da palestra se si eseguono esercizi di stacco o trazione. (e non, le cinghie non stanno barando se sai quando usarli.) Ma ci sono diversi tipi ed è importante abbinare le cinghie al tipo di sollevamento che fai.

Tutti e tre i tipi fanno lo stesso lavoro: avvolgono i polsi e il bilanciere in modo da poter sollevare le cose senza affaticare la presa. (Importante: sono chiamati cinghie e non polsini . Le fasce per i polsi sono una cosa completamente diversa. Cerca di evitare di chiamarli 'cinturini da polso' anche se tecnicamente ti girano intorno ai polsi; aggiungerai solo confusione.)

Le cinghie Lazo sono le cinghie di base che funzionano per la maggior parte delle persone

I cinturini in stile lazo sono i più economici, i più semplici e quelli che è più probabile trovare se entri in un negozio di articoli sportivi e chiedi dei cinturini. Ecco un modello tipico e puoi capire perché si chiamano stile lazo. Hanno un passante e fai passare l'altra estremità del cinturino attraverso il passante.

Metti il ​​​​polso attraverso la parte del lazo e poi avvolgi il resto attorno alla barra. È importante sottolineare che vuoi che la parte libera del cinturino vada Sotto il bar e avvolgere verso le tue dita. In questo modo, non stanno solo duplicando ciò che le tue dita stanno già facendo.

Queste cinghie ti aiuteranno a tenerti alla barra per quasi tutte le normali cose da palestra: stacchi, rematori, persino riccioli se la tua presa si affatica dopo un milione di ripetizioni. Il loro unico svantaggio è che potrebbero non essere abbastanza buoni per sollevamenti estremamente pesanti, a quel punto dovresti prendere un paio di figure 8.

La figura 8 è per quando la merda arriva vero pesante

Se gareggi in strongman, vorrai un set di figure 8. Queste cinghie sono esattamente ciò che suggerisce il nome: un pezzo di materiale a forma di figura 8. Metti il ​​​​polso attraverso una metà, fai passare la cinghia sotto la barra e poi fai passare il polso (lo stesso polso) attraverso l'altra metà. Una volta che il pollice è in posizione, le dita possono praticamente andare in vacanza. (Cerberus, che fa il mio, ha un video su la pagina del loro prodotto dove il powerlifter e uomo forte Benedikt Magnússon ti mostra esattamente come usarli.)

Saprai che hai bisogno di figure 8 se stai sollevando con le cinghie del lazo e iniziano a srotolarsi su di te. Questo mi è successo molto tempo fa, quando il mio miglior stacco da terra era di circa 250 libbre e stavo facendo tiri alti con 315. Le mie cinghie del lazo non riuscivano a tenere il passo. Ho comprato figure 8 e alla fine ho tirato fuori ben 395 sterline con loro in competizione. (Era uno stacco da uomo forte da 18 '; il powerlifting non consente le cinghie negli incontri, ma a volte l'uomo forte lo fa.)

L'opzione minimalista per le cinghie di sollevamento pesi

C'è un altro tipo comune: le cinghie olimpiche per il sollevamento pesi. Questi sono più corti delle cinghie del lazo e sono semplicemente un pezzo di fettuccia cucito insieme a un'estremità. Metti il ​​​​polso nel passante e avvolgi il resto attorno alla barra come una cinghia da lazo.

Il vantaggio qui è che puoi rilasciarli rapidamente. Sollevatori di pesi olimpici, che amano far cadere i bilancieri e spesso Bisogno per far cadere improvvisamente i bilancieri, li userà per deadlift e pull e, occasionalmente, per snatch. (Suo non è considerato sicuro usarli per le pulizie , perché potresti trovarti in una posizione in cui non puoi rilasciarli.)

Se fai sollevamento pesi olimpico, questi sono i tipi che dovresti ottenere. Se fai l'uomo forte, o se vuoi solo la presa più sicura possibile, dovresti ottenere la figura 8. E se tutto questo ti confonde, prendi un paio di cinturini stile lazo e starai bene.