Perché dovresti pensare al relax come a un'abilità, non a una ricompensa

Ognuno si avvicina al rilassamento a modo suo: alcuni considerano avere e prendersi il tempo per rilassarsi come un loro diritto e qualcosa a cui danno la priorità. Altri lo vedono come qualcosa che deve essere guadagnato e viene preso solo dopo una particolare quantità di lavoro o determinati compiti (e non prima). Ma ciò che manca alla maggior parte degli approcci è che rilassarsi è in realtà un abilità .

E come altre abilità, è un'abilità che deve essere appresa e praticata regolarmente. Ecco cosa sapere sulla ristrutturazione del modo in cui pensi al rilassamento.

Come affrontare il rilassamento come abilità

In un momento in cui la produttività, sia al lavoro che a casa, è così apprezzata, è facile fare il salto per presumere che qualsiasi tempo trascorso senza lavorare sia considerato 'rilassante' e che rilassarsi sia pigro o indulgente. (Non è.)

Nel frattempo, c'è anche costante parlare Di bruciato , e come dovrebbe essere evitato. Ma non è che le persone che sono state condizionate a essere sempre impegnate possano magicamente iniziare a rilassarsi e ricaricarsi in un batter d'occhio.

In un recente articolo di opinione , L'editorialista del New York Times Farhad Manjoo ha affermato che il rilassamento letterale, come rilassare deliberatamente e fisicamente i muscoli, è, in effetti, un'abilità che deve essere appresa e praticata. Ma gran parte della sua intuizione è applicabile anche al concetto più ampio di rilassamento.

'Sono arrivato a pensare al rilassamento come a un'abilità', lui scrive . 'Più mi rilasso, meglio imparo quali parti del mio corpo tendono a diventare tese, come si sente quella tensione e come sbloccarla con un rapido movimento della mente.'

Come apprendere e praticare l'abilità del rilassamento

Sia che tu voglia imparare l'esercizio di rilassamento muscolare di Manjoo, sia che tu stia cercando di allenare il tuo cervello a uscire dalla modalità di lavoro, ecco alcuni modi per imparare e praticare il rilassamento:

• Esercizi di rilassamento muscolare progressivo : Oltre a quello Manjoo descrive nella seconda metà del suo articolo, ci sono altre istruzioni disponibili da Salute dell'Università del Michigan , Clinica Mayo , e il Università di Toledo .
• Avvicinati al rilassamento come obiettivo : Questa è una strategia per indurre i cervelli più ossessionati dal lavoro a rilassarsi.
• Struttura il tuo tempo di inattività : Nota che non abbiamo detto 'programma' il tempo di inattività. C'è una grande differenza.

Finalmente, questa risorsa dalla Charleston Southern University fornisce ulteriori modi per praticare non solo il rilassamento, ma anche per portare il tuo corpo e la tua mente in uno stato che ti incoraggia a farlo.