Quando dovresti 'gray rock' i narcisisti nella tua vita

A volte, quando una persona emotivamente manipolatrice cerca di provocare un dramma, potresti voler offrire una risposta commisurata al suo comportamento. Tranne che dovresti davvero considerare di fare il contrario: vale a dire, comportarti come se non ci fosse nulla che puoi offrire in termini di impegno e rimanere placido come un lago in un pomeriggio senza vento.

Gente genuinamente manipolatrice, e allo stesso modo quelli con disturbo narcisistico di personalità , guidare il conflitto e il caos. Per privare il loro fuoco combattivo della sua vera forza vitale, considera di 'dondolarli grigi', il che, sì, implica agire come se fossi insignificante come una pietra.

Cos'è il rocking grigio?

Il dondolo grigio implica rendersi il più poco interessanti possibile nel tentativo di disimpegnarsi da un potenziale conflitto. Questo non è proprio come dare la spalla fredda, anche se a prima vista potrebbe sembrare così. L'ostruzionismo emotivo, dopotutto, è qualcosa di completamente ingiustificato quando si verifica, mentre il metodo del rock grigio è quasi una forma di sopravvivenza.

Come il terapeuta Ellen Biros dice a Healthline , 'Questa strategia prevede di diventare la persona più noiosa e poco interessante che puoi essere quando interagisci con una persona manipolatrice.'

Non è esattamente ignorando l'altra persona, di per sé, ma più come distaccarsi emotivamente a tal punto che il comportamento della persona manipolatrice passa sopra di te. Potrebbe non essere una pratica necessaria per la maggior parte delle persone, ma è particolarmente applicabile ai sopravvissuti ad abusi domestici che devono entrare in contatto con i loro aggressori.

La terapista Shannon Thomas ha detto a Insider che comportarsi in modo noioso come una roccia priva la persona del conflitto che provoca, o, almeno, suggerisce che non hai un caos eccitante da offrire.

Lei spiegò:

La tecnica del rock grigio rimuove il dramma dall'interazione, con la speranza che la persona tossica cerchi altrove la sua dipendenza simile alla droga per creare tensione per il proprio divertimento.

Sembra abbastanza semplice, ma 'sii noioso' potrebbe non essere l'istruzione più semplice o riconoscibile, quindi aiuta a familiarizzare con come utilizzare la tecnica del rock grigio.

Come scuotere qualcuno in grigio

La chiave è non impegnarsi e disimpegnarsi, ma senza ignorare completamente l'altra persona. Dovrebbero bastare risposte vaghe e di una sola parola alla maggior parte delle domande. Il contatto visivo è scoraggiato, poiché non vuoi che questa persona abbia alcuna inclinazione che sei disposto a giocare. Per rimanere concentrato, specialmente se la persona sta facendo ripetuti tentativi di attirare la tua attenzione, prova a usare un'altra attività come distrazione. Ciò può comportare fissare il telefono o leggere un libro, praticamente tutto ciò che non alimenta il desiderio di convalida dell'altra persona.

Anche mantenere brevi le tue interazioni è una necessità. Questo è qualcosa che si applica più facilmente alle persone che devono interagire con molestatori o ex partner manipolatori, per esempio. Il ricorso qui è di mantenere brevi le interazioni e le tue risposte brevi.

Healthline consiglia inoltre di parlare il più possibile tramite SMS, se devi assolutamente comunicare con la persona che stai cercando di fare il rock grigio, scrivendo:

Comunicare elettronicamente o per telefono può funzionare bene qui, poiché ciò consente di evitare interazioni prolungate che potrebbero causare fatica e rendere più difficile mantenere una facciata di roccia grigia. Ma il dondolo grigio può funzionare per qualsiasi tipo di comunicazione.

Il metodo della roccia grigia è una forma di controllo dei danni e una tattica utile da provare se senti di averne bisogno.