Come riconnettersi dopo una rottura di amicizia

Forse anche più delle relazioni romantiche, le amicizie sono di vitale importanza per la nostra salute e felicità. La ricerca ci dice forti legami di amicizia può aiutarci a vivere vite più lunghe, più sane e più interessanti . Ma un'amicizia può avere tutti gli alti e bassi di un matrimonio: ridiamo, piangiamo e a volte ci lasciamo. Quando ciò accade, è naturale per noi sentire la mancanza del nostro ex complice e sperare di riconciliare e riparare la relazione. Ma come fai a sapere se l'amicizia è salvabile?

Secondo La dottoressa Cara Goodwin , PhD, uno psicologo clinico autorizzato, la scelta se vale la pena tentare di ravvivare un'amicizia inizia con te. 'Se [tu] senti fortemente che [tu] vuoi riparare la relazione, allora [tu] dovresti fare i passi per farlo', dice, a condizione che non ci siano stati abusi fisici, mentali o emotivi. 'Se ci fosse, è meglio andare avanti', dice Goodwin. 'Le relazioni tossiche di solito non valgono mai la pena di essere salvate.'

Se credi alla tua amicizia È salvabile, o almeno degno di un tentativo di riconnessione, ma non sei sicuro di come contattare qualcuno dopo un grave litigio, ecco alcuni suggerimenti per farlo andare più agevolmente.

Considera gli eventi della rottura prima di contattarti

Prima di parlare con il tuo amico, terapista di Filadelfia Hanna Guy , suggerisce di considerare attentamente gli eventi che hanno causato la frattura tra voi e di riflettere su come vi hanno fatto sentire.

'Diciamo solo che la tua amica ha promesso di venire alla tua cena di compleanno e poi si è sfaldata per poter uscire con la sua ragazza', dice. “Questo probabilmente ti fa sentire ferito, arrabbiato, deluso e forse anche mancato di rispetto. Il problema in realtà non riguarda il tuo compleanno. Il problema riguarda il modo in cui le azioni del tuo amico ti hanno fatto sentire meno prioritario e questo ha ferito i tuoi sentimenti.

Guy ha suggerito di chiederti cosa porta l'amicizia nella tua vita: “Stare con loro ti rende una persona migliore? Ti piace davvero stare con loro? O ti senti sollevato dal fatto che non devi stare con loro così tanto?

Quando raggiungi la tua amica, dice, cerca di non farti prendere dai dettagli di quello che è successo; concentrati maggiormente sulle correnti emotive sotterranee, che possono dirti di cosa si trattava veramente la rottura.

Connettiti nel modo più calmo e onesto possibile

Una volta che decidi di contattare il tuo amico, dice Goodwin, fallo con calma e razionalità, e in un luogo pubblico se questo ti aiuterà. “Assicurati di ascoltare quello che sta dicendo il tuo amico prima di parlare. L'onestà e la trasparenza sono buoni strumenti di comunicazione, quindi assicurati di dire loro come ti senti veramente e poi accetta la loro reazione ', aggiunge. “Non soffermarti sulla situazione. Una volta che [l'argomento] può essere seppellito, non ha senso tirarlo fuori in futuro se è stata presa una risoluzione. Scusati se necessario. Una volta che le scuse sono state tolte di mezzo, puoi iniziare a lavorare per riparare l'amicizia.

Si tratta di qualcosa di più dei tuoi stessi gesti di riconciliazione. Come ha notato Goodwin, spetta all'amico offeso se accettare o meno le scuse, se ne viene offerta una, e che entrambi dovrete decidere se vale la pena riparare l'amicizia e considerare il motivo della rottura.

Cosa fare se il tuo amico non vuole fare pace

Mentre le tue intenzioni potrebbero provenire da un buon posto, la realtà è che il tuo ex amico potrebbe non voler sistemare le cose. Quindi come fai a fare pace con un amico che non vuole fare pace?

'Questo è sempre difficile', dice Guy. “È importante capire che non puoi costringere nessuno a perdonarti o a essere tuo amico. Tutto quello che puoi fare è concentrarti sulle tue azioni. Se ritieni di aver fatto tutto il possibile per salvare l'amicizia e loro non sono ancora interessati a fare pace, è ora di andare avanti.

L'accettazione non rende più facile andare avanti, ovviamente. È comune sperimentare un qualche tipo di processo di lutto, lo stesso che sperimenteresti in risposta a qualsiasi tipo di perdita. 'Se scopri che dopo un po' di tempo continui a lottare per fare pace [con la fine dell'amicizia], cercare il supporto di un terapista è sempre utile', dice Guy.

Come riparare la tua amicizia la seconda volta

Se tu e il tuo amico avete deciso di andare avanti e diventare di nuovo amici, all'inizio è normale sentirsi un po' a disagio. Questo è il motivo per cui Guy crede che sia fondamentale concentrarsi sul quadro più ampio. 'Comunica tra loro sul motivo per cui la tua amicizia è importante', dice. “Quando le cose si fanno difficili, tornate insieme e ricordatevi l'un l'altro l'importanza della vostra amicizia. Quando ci concentriamo solo sul nocciolo delle cose, possiamo tendere a provare risentimento e infelicità.

Aggiunge Goodwin: “Le capacità di comunicazione sono importanti in ogni relazione, proprio come l'onestà e la trasparenza. Se entrambe le parti sono disposte a scusarsi e ad andare avanti, verranno gettate le basi per una relazione più forte che va avanti. L'onestà e la trasparenza sono buoni (se non i migliori) strumenti di comunicazione.”