I piani di allenamento per la gara di Hal Higdon sono ora disponibili su questa app
Quando ho corso la mia prima maratona, ho ricevuto il mio piano di allenamento da un allenatore del negozio di corsa locale. Ma quando ero pronto per la prossima sfida, credo fosse una mezza maratona l'anno successivo, un amico corridore mi ha consigliato la classica fonte online per i piani di allenamento: halhigdon.com .
Higdon è un allenatore e uno scrittore e per molti anni ha pubblicato piani di allenamento semplici e ben spiegati sul suo sito web. Se paghi, puoi ricevere promemoria via e-mail e strumenti online per aiutarti a seguire il piano. Ma se scorri un po' verso il basso sulla pagina di ogni piano, ottieni tutti i dettagli, incluso un grafico che espone tutti i tuoi allenamenti con il chilometraggio e lo scopo di ogni corsa.
Sono felice di stampare un grafico e lavorare da quello; lo abbiamo già stabilito Sono un fanatico dei registri degli allenamenti con carta e matita . Ma da qualche mese i piani di Hal, anche le versioni gratuite, sono disponibili tramite una comoda app chiamata Corri con Hal (gratuito su iOS e Android).
Come prima, è necessario un account a pagamento (in questo caso $ 6,99/mese o $ 59,99/anno) per tenere traccia di statistiche dettagliate e accedere alle funzionalità premium. Ma anche le cose gratis qui sono eccellenti. Inserisci la data della gara, la distanza, il tempo obiettivo e i giorni in cui preferisci correre e l'app pianificherà i tuoi allenamenti.
A differenza di alcune app per la corsa che ti danno solo un tempo o un chilometraggio prestabiliti, questi allenamenti vengono forniti con un po' di materiale di lettura per spiegare il punto dell'allenamento e dare incoraggiamento e suggerimenti su come ottenere il massimo da esso. Ad esempio, ho detto all'app che volevo correre una maratona e una delle prime corse facili è arrivata con una nota che mi diceva di trovare un percorso lungo circa tre miglia e poi di non segui il mio ritmo, perché lo scopo della corsa di oggi è rimanere rilassati e non pensarci troppo. Nel frattempo, la lunga corsa di sabato è arrivata con un discorso di incoraggiamento su come e perché raggiungere il ritmo giusto. L'app sembra davvero progettata per aiutarti a raggiungere gli obiettivi che ti interessano, mentre altre app in esecuzione sono spesso a corto di consigli ma pignoli per il monitoraggio.
Sta a te scegliere un ritmo obiettivo appropriato per la tua gara, ma poi ogni corsa ti darà un ritmo suggerito. Puoi vedere solo una o due settimane nel futuro, perché gli allenamenti dovrebbero adattarsi in base a ciò che riporti nei controlli post-corsa. Detto questo, sembrano corrispondere ai piani sul sito Web, quindi puoi comunque sfogliarli per avere un'idea di cosa ti stai iscrivendo.
Se dovessi allenarmi per un'altra maratona, questa è probabilmente l'app che userei, e questo è un grande elogio da parte di qualcuno che spesso preferirebbe non usare affatto un'app.
