Misura i tuoi progressi nel sollevamento con il sito SymmetricStrength

Le classificazioni di forza arbitrarie sono stupide. Lo so, eppure continuo a cercare il confronto tra i miei sollevamenti su vari grafici e strumenti. I migliori, e i più divertenti, tra questi: SymmetricStrength.com .

Per essere totalmente chiari, Voi dovrebbe essere impostato il tuo obiettivi mentre ti alleni. Se vuoi arrivare ai Nazionali nel powerlifting, ad esempio, puoi cercare il totale di qualificazione di cui avresti bisogno e lavorare per raggiungerlo come obiettivo. Oppure, se ti piace semplicemente la sensazione di diventare più forte e colpire i PR, non hai bisogno dei numeri di nessun altro per monitorare i tuoi progressi.

Ma a volte è solo divertente vedere come stai. E la cosa bella di uno strumento come SymmetricStrength è che puoi usarlo per avere una visuale dei tuoi progressi nel tempo. Fai uno screenshot di come ti valuta oggi e un altro questa volta l'anno prossimo.

Ecco come funziona. Gli dici quali sollevamenti ti alleni e inserisci il tuo set migliore per ciascuno. (Questo potrebbe essere un singolo al massimo sforzo, ma può anche funzionare, diciamo, con il tuo miglior set di cinque.) Quindi, ottieni un grafico che mostra non solo come i tuoi sollevamenti si confrontano con gli altri, ma cosa probabilmente dice sulla forza in i vari gruppi muscolari.

Lo strumento valuta te, i tuoi sollevamenti e i tuoi muscoli su una scala che va da 'scadente' a 'classe mondiale'. Non prendere troppo sul serio queste classificazioni; derivano dagli standard del powerlifting, dai record mondiali e dalle classifiche ExRx. (ExRx stati che i loro standard 'non devono essere confusi con le norme sulla forza', in altre parole, non ti confrontano con la persona media.)

Nell'ultimo anno, ho aumentato il mio punteggio (totalmente arbitrario, privo di significato) da 'novizio' a 'competente'. Nella tabella allegata che confronta i miei sollevamenti tra loro, i pull-up sono stati i miei sollevamenti più forti entrambe le volte. Il mio squat è stato il mio peggior sollevamento dell'anno scorso; ora è tirato avanti e la stampa dall'alto è quella che è in ritardo. Se non hai obiettivi per la competizione, puoi utilizzare questo grafico per decidere su un sollevamento su cui concentrarti. Hmm, quanto potrei migliorare la mia stampa in un anno?

Dai un'occhiata e vedi come ti classifichi, ma ricorda, è solo per divertimento.