Lanciare la palla
Calcio: lanciare la palla
Lanciare un pallone da calcio può essere leggermente diverso dal lanciare altri tipi di palloni. Il pallone ha una forma diversa e richiede una certa presa e movimento di lancio. Vuoi imparare a lanciare la palla in una spirale stretta in modo che taglierà il vento e volerà dritta e fedele al tuo bersaglio.
Come afferrare la palla
Il primo passo per lanciare un pallone da calcio è usare la presa corretta. Ti daremo un esempio di una buona presa da usare. Puoi usarlo per iniziare e vedere come funziona per te. Potresti scoprire che cambiarlo leggermente ti fa sentire meglio nelle tue mani. Questo va bene. Trova una presa che funzioni per te e poi mantienila coerente.
Sopra è un'immagine di una buona presa da usare. Per prima cosa la tua mano dovrebbe essere su un'estremità del pallone, non al centro. Il pollice e l'indice formeranno una 'C' attorno all'estremità, davanti ai lacci. La punta delle prossime due dita dovrebbe essere sui primi due lacci. Infine, il tuo mignolo dovrebbe essere un po 'sotto i lacci un po' distanti dall'anulare.
La palla dovrebbe essere presa con le dita, mai con il palmo della mano. Quando si afferra la palla, dovrebbe esserci spazio tra il palmo della mano e la palla.
Posizione
Quando lanci la palla devi avere un buon equilibrio. Gettare via un piede o sbilanciarsi può portare a imprecisioni e intercettazioni. Quindi, per prima cosa, mantieni l'equilibrio con i piedi distesi un po 'più della larghezza delle spalle e il tuo peso sulle punte dei piedi.
Un piede dovrebbe essere davanti all'altro (il piede sinistro è davanti per i lanciatori destri). La stessa spalla (la sinistra per il lanciatore destro) dovrebbe essere puntata verso il bersaglio. Quando inizi il lancio, il tuo peso dovrebbe essere sul piede posteriore. Durante il lancio, il peso si trasferirà sul piede anteriore. Questo ti darà potenza e precisione.
Tenendo la palla
Prima di lanciare la palla dovresti averla con entrambe le mani. In questo modo sarai in grado di trattenerlo se vieni colpito.
La palla dovrebbe anche essere tenuta alta, circa al livello delle spalle. In questo modo la palla è pronta per il lancio non appena il ricevitore è aperto. Esercitati sempre a lanciare in questo modo in modo che diventi un'abitudine.
Movimento di lancio
Quando lanci la palla, fai un passo in avanti e trasferisci il peso dal piede posteriore a quello anteriore mentre lanci. Questo si chiama 'entrare nel lancio'.
Il gomito dovrebbe essere inclinato con il gomito rivolto verso il bersaglio. Lancia la palla con un movimento a semicerchio. Assicurati di andare 'sopra le righe' e non sul braccio laterale. Questo ti darà potenza e precisione. Ruota la spalla posteriore verso il bersaglio mentre lanci la palla. Rilascia la palla quando il gomito è completamente esteso.
Seguire attraverso
Dopo aver rilasciato la palla, continua con il follow-through. Fai scattare il polso verso il bersaglio e poi a terra. L'ultima parte della mano che tocca la palla dovrebbe essere il dito indice. Anche il tuo corpo dovrebbe continuare a seguire con la spalla che punta verso il bersaglio e il piede posteriore sollevato da terra mentre passi verso il bersaglio.
Rotazione
Man mano che impari a lanciare un pallone, dovrebbe iniziare a girare oa spirale. Questo è importante per far volare la palla in modo vero e preciso. Inoltre rende la palla più facile da prendere.
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